夏季孕妈咪胃口不好怎么办？看完这篇，胃口自然来！

夏天是一年四季中最炎热的季节，伴随气温升高，不少孕妈妈在夏季更是吃不下饭，加上随之而来的孕吐常常让她们不能很好地补充营养。

准妈妈心里着急，家人们更是着急。

食欲不振的时候不要强迫自己吃东西，不然吃再多也会吐出来，反而容易造成焦虑情绪。

如果胃口不好，可以少量多餐，均衡饮食。

早餐应该品种丰富，保证量充足；中午应该荤素兼备，膳食平衡；晚上尽量清淡，不要吃得太多。

对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都可以作为烹煮食物的原料。

如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。

可以适量添加一些粗粮，一方面营养价值更丰富，另一方面可以有效促进孕妇的胃肠蠕动，帮助食物消化；

当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反应缓解了，再补充些蛋白质及矿物质。

温馨提示：

①水果补充最好在两餐之间，每日最多不能超过400克，并应尽量选择含糖量低的水果，或者用部分蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等。

②水果糖分含量较高，准妈妈们运动量又相对较少，如果每天无节制地吃水果，可能导致准妈妈的体重增长过快，胎儿偏大，甚至可能引起妊娠期糖尿病的发生。

不仅会影响到胎儿的正常发育，也会威胁到准妈妈健康和生命安全。

孕吐反应是很多孕妈妈都会发生的妊娠反应，所以孕妈妈们不要给自己太大压力，尽量保持一种随性、轻松的状态。家人也要多关心、呵护孕妈妈。

也可以做做运动。适当的运动可以有效缓解孕妈妈的情绪，特别是可以饭后散散步，还可以做些比较轻的家务，也能促进消化，提高食欲。

厨房是油烟重地，孕妈妈在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应。所以在孕早期的时候，尽量不要进厨房，否则容易加重孕吐反应，甚至加重食欲不振。